アスリート向けパーソナルトレーニング
TRAINING&CARE ACTでは、上尾市で競技に取り組むジュニアからトップアスリートまで、競技力向上・ケガ予防・パフォーマンス改善を目的としたパーソナルトレーニングを提供しています。
「ただ鍛える」だけでなく、測定データや年間計画に基づいた科学的アプローチで、一人ひとりが本当に成果を出せるようサポートします。
ご利用シーン
アスリートの方
ただトレーニングをするだけでは、パフォーマンスは上がりません。
競技やポジション、練習・試合の年間スケジュールに合わせて、プログラムを作成いたします。
ピリオダイゼーション（期分け）に沿ったメニューと測定を組み合わせ、弱点を把握しながら計画的に強化していきます。
科学的な観点から、あなたの競技人生を長期的にサポートさせていただきます。
初回にはニーズの分析やカウンセリングを行い、目標・体調・練習状況などを丁寧に確認します。必要に応じて監督やコーチと連携し、チーム全体の流れを踏まえながら進めていきます。
トレーニング後のケアは、スポーツ鍼灸・整体と組み合わせることで効果が高まります。
S&Cプログラム設計・実施
試合カレンダー・競技特性・選手個人の身体的特性に合わせて、種目・重量・セット数・レップ数・RIR（余力）を明記した記録用メニュー表を作成します。指導者・選手が自立して実施・記録できる形で共有します。
| Part | Category | Exercise | Wt | Rep | RIR | Wt | Rep | RIR | Wt | Rep | RIR |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| A | Quick Lift | High Pull | 5RM | 3 | 2 | 5RM | 3 | 2 | 5RM | 3 | 2 |
| A | SQ | BSQ | 5RM | 3 | 2 | 5RM | 3 | 2 | 5RM | 3 | 2 |
| A | SSC | CMJ | BW | 3 | — | BW | 3 | — | BW | 3 | — |
| B | Hinge | RDL | 7RM | 5 | 2 | 7RM | 5 | 2 | 7RM | 5 | 2 |
| C | Push | Landmine Press | 4RM | 3 | 1 | 4RM | 3 | 1 | — | — | — |
| D | Pull | Chin-Up | 4RM | 3 | 1 | 4RM | 3 | 1 | — | — | — |
| E | Core | Hanging Knee to Elbow | BW | 6 | — | BW | 6 | — | BW | 6 | — |
| E | Core | Hanging Leg Raise Kick | BW | 6 | — | BW | 6 | — | BW | 6 | — |
| E | Core | Sling Pike | BW | 6 | — | BW | 6 | — | BW | 6 | — |
※実際のメニュー表には全種目・全セット分の記録欄が含まれます。Day 2以降のメニューも別途提供します。
年間ピリオダイゼーションの作成・共有
試合カレンダーを起点に、マクロ（年間）→ メゾ（数週間）→ ミクロ（週・セッション）の3層構造でトレーニング計画を設計します。Webアプリ上でリアルタイム共有が可能なため、指導者・選手がいつでも確認できます。
一般の方
運動を始める理由は人それぞれです。ダイエット、リハビリ、運動不足の解消など、どんな理由でも構いません。
何をしたらいいかわからない、自分の今の状態を知りたい——そんな些細なきっかけでも大丈夫です。
「運動しよう」と思うこと自体が素晴らしいことだと私たちは考えています。
TRAINING&CARE ACTは、あなたが無理なく継続できるよう、寄り添いながらサポートいたします。
一緒に、あなたに合ったフィットネスライフを作っていきましょう。
グループトレーニング
部活・スポーツチームの仲間と一緒にトレーニングを行うことができます。
競技特性やポジションに合わせて、個別のメニューを組みながら複数人で同時に指導します。
チームの底上げや合同トレーニングにもご利用いただけます
部活動でのご利用
当施設では、部活動でのウェイトトレーニングにも対応しています。
スタッフが目的や種目に合わせたメニューを作成し、安全かつ効果的な指導を行います。
正しいフォームと適切な負荷設定で、ケガを防ぎながら競技力向上を目指します。
オンライントレーニング
Google Meetを使用し、オンラインでトレーニングを行います。
使用する道具やスペースの広さなどを事前にお伝えください。自宅や遠方でも、環境に合わせた指導が可能です。
1回45分のセッションで、フォームチェックやメニュー提案などを行います。
外出が難しい方や、自宅で効率的にトレーニングを続けたい方におすすめです。
パーソナルトレーニングとスポーツ鍼灸・コンディショニングを組み合わせた一貫サポートも可能です。スポーツ鍼灸・整体・コンディショニングやフィジカル測定もあわせてご覧ください。料金はメニュー・料金表をご確認ください。
はい。小学生から高校生のジュニアアスリートに対応しています。
成長期の身体に配慮したプログラムで、競技力向上とケガ予防を両立します。
はい。初回セッションでヒアリングを行い、競技特性や課題に合わせたプログラムを設計します。
はい。時期や試合スケジュールに合わせてプログラムを調整します。シーズンを通じたコンディション管理が可能です
はい。初回はカウンセリングを含む体験セッションからご利用いただけます。公式LINEからご予約ください。
動きやすいスポーツウェアとトレーニングシューズをご用意ください。着替えスペースも完備しています。